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上班工作繁忙，下班洗完澡已經累癱，懶得護髮和即時將頭髮吹乾，使得頭髮失去光澤，變得毛燥像把稻草。究竟該如何打理好一頭亂髮？事實上，僅僅使用護髮素是不夠的，還得配合飲食才能讓長髮健康又強韌。國外網站《Healthy Women》發現9種對於頭髮生長最有利的食物，不知該如何處置「毛髮」的你不妨試試。

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另一種蛋白質來源就是雞蛋，它還含有鐵和維生素B群，為頭髮生長的必須營養素。若生物素的B群營養素不足，可能導致掉髮危機。





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地瓜含有大量抗氧化劑β-胡蘿蔔素，身體會將其轉換為維生素A，刺激頭皮皮脂腺分泌油脂，預防頭髮乾燥脆裂。其它如紅蘿蔔、南瓜等，也具胡蘿蔔素。

5.全穀物

▼魚類富含Omega-3脂肪酸，能使頭髮光亮飽滿。（示意圖／記者李毓康攝）

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希臘優格含有豐富蛋白質，對於頭髮具有很高的營養價值屏東小額借款。其含有高含量維生素B5，有助於血液流向頭皮，確保獲得所需營養素，該營養素還有助於防止禿頭。原住民貸款條件

波菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜，它們富含維生素A、C，有維護皮膚、指甲及毛髮健康。在綠色蔬軍人貸款 推薦菜中的葉酸和鐵，也有助於保持頭髮光澤有彈性。



4.雞蛋

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轉貸試算台灣銀行借款利率3.魚

肉類富含蛋白質，倘若攝取不足，頭髮就會停止生長，導致頭車貸轉貸髮扁塌。建議多攝取如雞肉等瘦肉蛋白質，促使濃密毛髮生長。

▲頭髮乾燥又易斷，不妨從飲食開始改善。（示意圖／記者黃克翔攝）

7.深綠葉蔬菜

▼柑橘類水果含有大量維生素C，保護頭髮不易斷裂。（示意圖／取自librestock網站）

維生素C為人體所需的重要營養素之一，從飲食中攝取足夠維生素C可增強免疫系統，修復肌膚、指甲與頭髮細胞。柑橘類水果及含有大量維生素C，可增保單借款額度生毛髮細胞，也能保護頭髮免於斷裂。

鮭魚、鯖魚和沙丁魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，這些脂肪酸人體無法自行合成，必須從飲食中取得，其能夠提升免疫力，也有助於頭髮生長，使其光亮飽滿；若你不喜歡吃魚，也可使用Omega-3的營養補充劑代替。

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牡蠣、螃蟹或是龍蝦都含鋅，有助於滋養毛囊。一旦攝取不足，可能促發掉髮危機，就連睫毛也會掉落。

9.地瓜

全穀物含有鐵，有房貸成數計算政府優惠房貸轉貸助於調節血流量至頭皮，已確保頭皮和髮根獲得營養。含鐵的勞工修繕貸款食物包括全穀物麵包、麥片、牛肉、海鮮及深綠葉蔬菜等。

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國際中心／綜合報導

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